Ce que montre la carte
Imaginez la plante de vos deux pieds, orteils en haut. La carte y loge un corps couché : la tête dans les orteils, la poitrine sur l’avant du pied, la digestion dans la voûte, le bassin dans le talon. La colonne vertébrale, elle, longe le bord interne.
La carte classique, celle de notre planche, se découpe en six grandes zones :
- les orteils : la tête (le gros orteil pour la tête dans son ensemble, le bout des autres orteils pour les sinus) ;
- la base des orteils : les yeux et les oreilles ;
- l’avant du pied, juste sous les orteils : la poitrine, les poumons, et l’épaule côté externe ;
- la voûte plantaire : la digestion (estomac, foie, intestins) ;
- le talon : le bas du dos et le bassin ;
- le bord interne du pied, du gros orteil au talon : la colonne vertébrale.
Beaucoup de cartes tracent aussi un trait entre l’avant du pied et la voûte. Les réflexologues l’appellent la ligne du diaphragme.
La carte du pied selon la réflexologie
Correspondances non démontrées scientifiquement
- Les orteils : la tête (le bout des petits orteils : les sinus)
- La base des orteils : les yeux et les oreilles
- L’avant du pied : la poitrine, les poumons, l’épaule côté externe
- La voûte plantaire : la digestion (estomac, foie, intestins)
- Le talon : le bas du dos et le bassin
- Le bord interne : la colonne vertébrale, du gros orteil au talon
Pied droit, pied gauche : pourquoi deux cartes
Pour la réflexologie, le pied droit correspond au côté droit du corps, le pied gauche au côté gauche. Un organe placé d’un seul côté n’apparaît donc que sur un pied : sur les cartes classiques, le foie est sur le pied droit, le cœur sur le pied gauche.
Les organes en double, comme les poumons ou les reins, se retrouvent sur les deux pieds. La vésicule biliaire accompagne le foie sur le pied droit, la rate accompagne le cœur sur le pied gauche.
Vous imprimez une carte trouvée en ligne ? Regardez d’abord de quel pied il s’agit, et si le dessin montre le dessous ou le dessus du pied. Beaucoup de cartes oublient de le préciser.
Le dessus et les côtés du pied
Les cartes complètes vont plus loin que la plante. Le dessus du pied est souvent relié à la poitrine et à la lymphe, le bord externe à l’épaule, à la hanche et au genou. En séance, on s’en sert moins, et ces zones changent davantage d’une école à l’autre.
Nous ne les avons pas dessinées sur la planche. Elles varient trop d’une carte à l’autre pour qu’un dessin simplifié reste honnête.
D’où vient cette carte
On attribue l’idée de « zones » qui traversent le corps à William Fitzgerald, un médecin ORL américain, en 1917. Dans les années 1930, la physiothérapeute américaine Eunice Ingham l’a appliquée au pied. C’est elle qui a dessiné les cartes dont s’inspirent encore la plupart des écoles.
Son livre, « Stories the Feet Can Tell », date de 1938. La carte ne sort donc pas d’une découverte anatomique. Elle a été construite par observation, puis transmise d’école en école, et chacune l’a reprise et modifiée à sa façon.
Nous racontons cette histoire plus en détail dans l’histoire de la réflexologie plantaire.
Pourquoi les cartes ne sont pas toutes pareilles
Mettez trois cartes trouvées en ligne côte à côte. Les reins sont un peu plus haut ou plus bas, la thyroïde passe du gros orteil à sa base, certaines zones n’existent que sur une seule carte. Chaque école a sa version, et aucune n’est officielle.
Personne ne peut en publier une officielle : la réflexologie n’est pas une profession réglementée en France, et aucune autorité ne fixe ce qu’on y enseigne.
Ces écarts sont parlants. Si les zones correspondaient à une réalité anatomique mesurable, les cartes auraient fini par se ressembler.
Ce que dit la recherche
Aucune étude n’a montré qu’une zone du pied soit reliée à un organe. Les revues menées par Edzard Ernst (18 essais en 2009, 23 en 2011) arrivent à la même conclusion : les meilleures études ne démontrent pas de façon convaincante que la réflexologie soit efficace pour une maladie, quelle qu’elle soit.
Les essais cherchent surtout à savoir si les gens se sentent mieux après les séances : stress, sommeil, douleur. La carte elle-même, ils ne la testent pas.
Le centre américain de recherche sur les médecines complémentaires (NCCIH) le dit sans détour : la réflexologie est censée détendre et soulager les parties du corps correspondantes, « mais cela n’a pas été prouvé ».
Ce que beaucoup de gens décrivent, c’est un moment de détente : une heure allongé, au calme, avec quelqu’un qui prend soin de vos pieds. Pour faire la part entre ce qu’on ressent et ce que les études ont mesuré, lisez réflexologie plantaire : ce qu’on en attend, ce qui est démontré.
Utiliser la carte chez soi
Masser vos pieds, ou ceux d’un proche, est sans danger dans la plupart des cas, et cela peut être agréable. La carte aide à ne rien oublier du pied. Elle ne sert pas à interpréter une douleur, et elle ne remplace jamais un avis médical.
Trois précautions tout de même :
- une zone sensible sous le pied ne dit rien de l’organe qui lui « correspond » sur la carte ; une douleur au pied peut en revanche venir du pied lui-même, et c’est une question pour un médecin ou un pédicure-podologue ;
- ne massez pas une plaie, une mycose, une zone gonflée ou chaude ; une jambe douloureuse et gonflée doit faire penser à une phlébite : dans ce cas, consultez vite ;
- si vous avez du diabète ou une mauvaise circulation dans les pieds, demandez d’abord l’avis de votre médecin.
Et quoi qu’on vous ait dit sur une zone du pied, ne modifiez jamais un traitement sans l’accord de votre médecin.
Questions fréquentes
Existe-t-il une carte officielle de la réflexologie plantaire ?
Non. Il y a une carte « classique », héritée d’Eunice Ingham, et beaucoup de variantes selon les écoles. Aucune n’a de valeur officielle.
Quelle est la différence entre la carte du pied droit et celle du pied gauche ?
Pour la réflexologie, chaque pied correspond à un côté du corps. Un organe placé d’un seul côté, comme le foie ou le cœur, n’apparaît que sur un pied.
Une douleur sur une zone du pied veut-elle dire qu’un organe va mal ?
Non, rien ne permet de le dire. Si une douleur vous inquiète, au pied ou ailleurs, parlez-en à un médecin.
Puis-je imprimer la carte ?
Oui. Imprimez cette page depuis votre navigateur : la planche sort avec sa mise en garde. Gardez en tête que ces correspondances ne sont pas démontrées scientifiquement.
Sources
- Ernst E., « Is reflexology an effective intervention? A systematic review of randomised controlled trials », Medical Journal of Australia, 2009
- Ernst E., Posadzki P., Lee M.S., « Reflexology: an update of a systematic review of randomised clinical trials », Maturitas, 2011
- NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health), « Reflexology » (consultée le 29 septembre 2026)
- Cancer Research UK, « Reflexology » (consultée le 29 septembre 2026)